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隔离不肥宅,运动来战“疫”
2022-03-22 16:22  

  三月过半,春意正劲,万物复苏的脚步没有停歇,但疫情影响下兰州人的生活却按下了“暂停键”。新冠肺炎疫情再度来袭,本该在蓝天白云下宽广操场里随风奔跑,追逐阳光的同学们,只能“蜗居”在宿舍。想必上了N天网课的同学们已经体会了浑身乏力、肩酸背痛、颈僵头晕的难受,是不是开始怀念动态校园下自由自在、酣畅淋漓的时光?虽然大家被隔离在了宿舍,活动场地变了,但热爱生活和运动的心却没变,隔离在宿舍的你们,运动也不能停哟。

  疫情之下,运动是最好的免疫力。为了鼓励大家加强身体锻炼增强体质,舒缓疫情下的压力和疲惫,打赢疫情防控保卫战,ManBetX网页版注册教师发挥专业特色,推出多款室内健身锻炼小视频,同学们可按照视频示范动作,坚持每日锻炼一小时,增强体质,提高免疫力,积极为抗疫做贡献。

  疫情阻挡了我们探寻世界的脚步,但不妨碍我们成为更好的自己,让我们跟着体育老师动起来,“疫”起赶走病毒吧!

            

                                           

康英萍(副教授)有氧健身舞

  女生的福音来喽,想要纠正体态,增加身体线条的流畅性,提升身体柔韧度,那就不要错过这组柔美健身操。在音乐的律动中,从肩颈运动开始,打开身体,舒缓脖颈和肩部,让人沉浸在放松的舒适中,再继续扩展到体侧、腹背等多个部位,全方面活动,坚持锻炼可以改善我们久坐伏案引起的颈、肩、腰的不适,让你更精神更挺拔。

    

 

 

张镭(副教授)4分钟Tabata腹肌训练

 

  春天已经来了,夏天也不远了,想要展现好身材,首选这套4分钟Tabata腹肌训练。利用间歇性20秒的全力以赴,达到高强度有氧跟肌力训练的效果,4分钟8个动作,提升心率,燃烧热量,缩小腰围,平坦小腹,坚持练习一个月,实现马甲线自由。

                

代海霞(副教授)室内双人组合健身操

  一个人运动可能有点孤单,那来试试双人组合的运动。两个人一起,有挑战有趣味。可以在健身运动中,探索运动的奥秘,在趣味合作中,提升彼此的协调性与灵活性,增进感情。在互相成就的运动过程中,你们一定会乐此不疲地坚持下去,快拉上你的小伙伴一起蜕变吧。

               

           

陆蓉(讲师)排舞

  喜欢舞蹈的同学,可以跟练这套排舞操,简单的动作,轻柔的步伐,带你感受身体的柔美和轻盈。在优美舒缓的音乐旋律中,把细腻的情感注入舞姿,与心灵共舞,跟着舒缓的音乐节奏,让你忘却日常学习的疲劳,缓解精神的紧张,享受动态体育艺术的美好。

                               

                                   

冯艳(副教授)健身气功《五禽戏》

  呆在室内太久,心情容易低落焦虑,那你可以选择民族传统体育项目健身气功。承载着历史的悠长和中国文化的刚柔并济,以追求身心和谐的独特运动形式,气功操在体育锻炼中坐拥一席之地,通过调身、调息、调心三调合一的整体锻炼,增进人的整体功能,改善心理焦虑,增强免疫力。坚持练习,还世界一个快乐的你。

                      


王文军(讲师)杨氏太极拳

  有对武术感兴趣的同学,这套杨氏太极拳你值得拥有。拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济。此套功法在练拳之前做热身活动或练拳结束后做整理活动用,能起到固本培元、开通经脉、增进内脏器官机能、调节身体阴阳平衡的作用,期盼大家在疫情期间,练好身体,提高免疫力,为防疫抗疫做出最大的努力!

                               

愿万物复苏的季节里

你我安好

等摘掉口罩的日子

我们以新的面貌

在校园重逢





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